http://youhome.us
Trang chủ Giới thiệu Quy định Hướng dẫn Đọc báo Forum Đăng danh bạ web Quảng cáo & đăng tin VIP Liên hệ Đăng ký thành viên
  TÌM NHANH:        
NHÀ PHỐ CHO THUÊ NGUYÊN CĂN 2 mặt tiền rất đẹp số 947/26/3 CMT8 vui lòng gọi 0.989.989.989 ;   Tin đã đăng ở Webmuaban.vn sẻ có trên các trang nhadat.pro-wvn.vn-muabanraovat.pro-muaban.pob.vn-giatotsaigon.com... ;   Thành viên VIP của Webmuaban.vn được tặng tin HOT VIP, tặng banner, logo... và các quyền lợi tốt nhất! ;   Cách tiếp thị đơn giản và ít tốn kém ;   Hướng dẫn sử dụng hiệu quả trên Webmuaban.vn ;   Đặt banner quảng cáo trên Webmuaban.vn với 10.000 ngày! ;   7 nguyên tắc vàng để đầu tư vàng ;   Webmuaban.vn không bán sản phẩm trực tiếp. ;   Xu hướng mới trong bán hàng trực tuyến năm 2014 ;   Danh sách 100 mạng xã hội lớn nhất Việt Nam
THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP:
Email
Mật khẩu
Đăng ký | Quên mật khẩu
DANH MỤC
 Tin mới trong 48h (7)
 Khuyến mãi hàng ngày (21)
 Việc làm (13)
 Bạn đọc viết (11)
 Bất động sản Hà Nội (1)
 Bất động sản TP HCM (5)
 Bất động sản các tỉnh (0)
 Bất động sản các nước (0)
 Thuê và cho thuê (0)
 Mua bán đồ cũ (0)
 Điện thoại các loại (0)
 iPad + iPod + iTunes (0)
 Mua bán bằng hình ảnh (0)
 Máy tính, linh kiện (0)
 Sim số đẹp (0)
 Phụ kiện, đồ chơi mobile (0)
 Làm Quen Kết Bạn (0)
 Ẩm thực ba miền (2)
 Ô tô, xe máy (0)
 Cổ phiếu OTC (0)
 Điện tử, điện lạnh (0)
 Phần mềm, web (0)
 Máy móc, thiết bị (8)
 Học hành, du học (0)
 Thời trang (7)
 Sổ sách, chứng từ (0)
 Máy quay, máy ảnh (0)
 Văn phòng phẩm (0)
 Card fone,game,net (0)
 Sửa chữa bảo trì (3)
 Hợp tác, đầu tư (1)
 Thẻ nhớ các loại (0)
 Giải trí, du lịch (0)
 Giới thiệu website (2)
 Hoa, quà tặng (2)
 Hàng khuyến mãi (0)
 Nội, ngoại thất (34)
 Dịch vụ ADSL (0)
 Dịch vụ cưới hỏi (0)
 Mỹ phẩm, làm đẹp (0)
 Dệt may, giầy da (0)
 Phần mềm ĐTDĐ (0)
 Thủ công mỹ nghệ (0)
 Dịch vụ gia đình (3)
 Ăn gì, ở đâu (0)
 An toàn,môi trường (0)
 Nông, lâm nghiệp (19)
 C.ty giới thiệu (0)
 Dụng cụ thể thao (1)
 Nhà hàng, k.sạn (0)
 Quảng cáo, sự kiện (1)
 Hàng hiếm, đồ cổ (0)
 Cây trồng, vật nuôi (0)
 Thông báo, nhắn tin (0)
 Tài chính,ngân hàng (0)
 Domain, hosting (0)
 Thủy hải sản (0)
 Thực phẩm (5)
 Sách báo, phim ảnh (0)
 Cầm đồ, thanh lý (0)
 Xây dựng, vật liệu (2)
 Giao thông, vận tải (0)
 Luật, bảo hiểm (0)
 Dịch thuật (0)
 Mỹ thuật,nghệ thuật (1)
 An ninh, bảo vệ (0)
 Tranh, ảnh (1)
 Y tế, sức khỏe (19)
 Đồ dùng gia đình (16)
 Đồ chơi, đồ trẻ em (0)
 Sang quán, tiệm (0)
 Nhựa, cao su (0)
 Mắt kính, đồng hồ (0)
 Hóa chất, sinh học (0)
 Rượu bia, giải khát (0)
 Thiết bị điện (0)
 In ấn, thiết kế (10)
 Dịch vụ tổng hợp (42)
 CD, DVD & Phim ảnh (0)
 Tin Mua bán khác (6)
 Chia sẻ Cộng đồng (4)
 Ký gửi Webmuaban.vn (0)
 Thông báo - Bố cáo (0)
 Linh vật phong thủy (0)
 
DANH BẠ WEBSITE
+ https://aquacitynovalands.com/
+ bongbongxinh.com
+ xinhevent.com
+ phukienxedap.net
+ https://diaocthinhvuong.vn/
(Xem tất cả)
THỐNG KÊ
+ Số tin hôm nay:0
+ Số tin trong 48h:7
+ Số tin hiện tại:240
+ Đang online:   23.121
+ Số thành viên:56.899
+ Lượt truy cập:215.155.104
[ 25/08/2019, 01:52 AM ]
 
Tin đăng trên trang youhome.us luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Đăng một tin VIP tại www.muabandiaoc.biz Kênh mua bán địa ốc miễn phí số 1 Việt Nam
Tin đăng trên trang youhome.us luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Cơ hội tốt nhất trong năm Đăng một tin HOT VIP miễn phí suốt đời tại muaban.pro gọi 0972001118
Tin đăng trên trang youhome.us luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Tin đăng trên trang youhome.us luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
webmuaban.vn- web mua bán việt nam MUA BÁN RAO VẶT miễn phí, đăng tin miễn phí suốt đời, top 10 Google năm 2

Mỹ phẩm - làm đẹp mãi 

Bơi có phải là cách giảm béo thành công ?   (Lượt xem: 17)


Miễn là bạn duy trì việc tập thể dục với khả năng của mình trong hơn nửa giờ mỗi ngày, nhịp tim của bạn sẽ duy trì ở mức 120-150 nhịp mỗi phút, và cuối cùng bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời của việc chăm chỉ tập thể dục.


Vì sao bơi nhiều vẫn béo, khó giảm cân?

Chúng ta đều biết rằng, duy trì thói quen bơi lội thường xuyên là một trong những bài tập giảm cân tốt nhất. Những thông tin công bố trước đây thường cho rằng, một giờ bơi có thể tiêu hao khoảng 1000 kcalo. Trong khi 1000 kcalo gần như là tổng lượng calo cần thiết cho một người mỗi ngày.

Điều này có nghĩa là nếu bạn bơi trong một giờ, năng lượng mà bạn ăn trong một ngày sẽ tiêu hao hết? Cơ thể chúng ta có thực sự tiêu hao chừng đó năng lượng trong khi bơi 1 giờ hay không? Vậy thì tại sao một số người ngày càng béo hơn sau khi bơi?

Bơi trong một giờ để loại bỏ 1000 kcal? Tại sao bạn trở nên béo hơn?

Trên thực tế, nghiên cứu về dữ liệu bơi lội tiêu thụ 1000 kcal mỗi giờ này đã cũ, không chính xác và toàn diện. Đối với các bài tập bơi cường độ khác nhau, lượng calo tiêu thụ mỗi giờ là rất khác nhau.

Theo dữ liệu "Hướng dẫn chế độ ăn của người Trung Quốc (2016)", nam giới có thể trạng bình thường, trọng lượng 66kg, bơi kiểu tự do ở mức trung bình và bơi ngửa 30 phút, mức tiêu thụ calo là 264 kcal, bơi ếch 30 phút, mức tiêu thụ năng lượng là 330 kcal; bơi bướm có mức tiêu thụ năng lượng cao nhất là 363 kcal.


Ngược lại, phụ nữ có thể trạng trọng lượng 56 kg, bơi ngửa 30 phút tiêu thụ 224,1 kcal, bơi ếch 30 phút tiêu thụ 279,9 kcal, và bơi bướm tiêu thụ 308,1 kcal.

Mặc dù không có bài tập nào trong một giờ và tiêu thụ 1.000 kcalo, nhưng không thể phủ nhận rằng bơi thực sự là một môn thể dục đốt cháy chất béo.

Ngược lại, nam giới có trọng lượng 66 kg, thực hiện trung bình 30 phút chạy bộ, tiêu thụ 231 kcal, phụ nữ 56 kg chạy bộ trung bình trong 30 phút tiêu thụ 195,9 kcal. Ngoài ra, một lợi ích khác của bơi lội là không có thiệt hại hay tổn thương cho đầu gối.

Tại sao một số người trở nên béo hơn sau khi bơi?

Trước hết, nó có liên quan nhiều đến việc bạn ăn bao nhiêu. Tiến sĩ Ngô Hy, phó giáo sư về bệnh nội tiết và chuyển hóa tại Bệnh viện Hoa Sơn trực thuộc Đại học Fudan (TQ) chỉ ra rằng giảm cân thực sự cần một khoảng cách giữa tiêu thụ và tiêu hao calo, nếu lượng calo ăn vào mà nhiều hơn calo tiêu hao thì bạn không thể thực hiện được mục tiêu giảm cân.

Mọi người thường cảm thấy đói sau khi bơi. Họ muốn ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Một số người nghĩ rằng họ vừa mới bơi xong và đã tiêu thụ rất nhiều calo.

Sau khi trở về nhà, họ sẽ ăn một số thực phẩm có hàm lượng calo cao. Đôi khi bơi trong một giờ, uống một chai nước ngọt có ga thì lượng calo tiêu hao lại được bổ sung như ban đầu.

Trước và sau khi bơi, bạn vẫn nên ăn một số thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, bao gồm chuối và cà chua, đó là những lựa chọn tốt.

Bác sĩ Hy nói rằng, việc giảm cân thông qua tập thể dục nên là một lối sống lâu dài, bền bỉ và giảm cân nên là một quá trình nhẹ nhàng, đơn giản, không quá nặng nề hay ép buộc.

Miễn là bạn duy trì việc tập thể dục với khả năng của mình trong hơn nửa giờ mỗi ngày, nhịp tim của bạn sẽ duy trì ở mức 120-150 nhịp mỗi phút, và cuối cùng bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời của việc chăm chỉ tập thể dục.

Bơi có phải là cách tiêu hao nhiều calo:Tại sao có người không giảm cân mà còn béo lên? - Ảnh 2.

Tất nhiên, cũng có khả năng là nếu tăng cân được phát hiện sau khi chơi thể thao, có thể là do uống nhiều nước hơn sau khi tập thể dục, nếu tăng cân sau khi tập thể dục trong một thời gian dài, tỷ lệ cơ bắp có thể tăng và tỷ lệ mỡ có thể giảm.


Do mật độ cơ bắp cao, cùng một khối lượng cơ bắp nặng hơn nhiều so với chất béo, vì vậy mặc dù tăng cân, hiệu quả giảm cân thực sự vẫn đạt được hiệu quả và cơ thể sẽ trông săn chắc hơn sau khi giảm mỡ, tăng cơ bắp.


Tất nhiên, ngoài tập luyện các môn thông thường như aerobic, tập thể dục trở kháng cũng rất quan trọng để cải thiện sự trao đổi chất cơ bản và hình dáng cơ thể, đầu tiên, tập luyện cơ bắp, sau đó tập thể dục nhịp điệu như bơi và chạy cũng có thể ngăn ngừa tổn thương khớp.

Mỗi bài tập trở kháng nên khoảng từ 30-45 phút, hoặc áp dụng theo chương trình tập thể dục HIIT (luyện tập cường độ cao), có thể duy trì và tăng cơ bắp một cách hiệu quả, bác sĩ Wu nói.

Xem Thêm Trải Nghiệm Giảm Béo Thành Công Của Ca Sĩ Văn Mai Hương: https://www.youtube.com/watch?v=Vs3aCN6N_98








Chi tiết bản tin:
Số lần xem:17
Ngày đăng:04/08/2019, 11:54 pm
Ngày hết hạn10/04/2020, 11:54 pm
Chuyên mục:Mỹ phẩm - làm đẹp mãi
Nơi đăng:Hà Nội
 
Thông tin người đăng:
Họ tên: Trung
Địa chỉ:18 tam trinh
Điện thoại
Email:Liên hệ với người đăng tin
Website:
IP cập nhật tin:42.113.99.142
 
Thông tin khác:
In trang này
Gửi liên kết đến bạn bè
Xem các tin khác củng chuyên mục
Thông báo cho Ban Quản Trị nếu tin đăng có nội dung xấu


CÁC TIN ĐĂNG MỚI NHẤT CỦA Trung
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng
1 2 thực đơn giảm cân toàn thân trong 1 tuần hiệu quả cho phái nữ (4) 23.08.2019 Hà Nội
2 Nâng cơ trẻ hóa da mặt không phẫu thuật (5) 22.08.2019 Hà Nội
3 3 Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tốt nhất hiện nay (6) 19.08.2019 Hà Nội
4 Giảm Mỡ Bụng An Toàn tại nhà hiệu quả không cần đến spa (8) 17.08.2019 Hà Nội
5 Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và hiệu quả cho nữ (8) 16.08.2019 Hà Nội
[ Xem tất cả tin đăng của Trung ]
CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Mỹ phẩm - làm đẹp mãi
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng


 
Tiện ích mới!!!
quảng cáo hiệu quả giá rẻ nhất Việt Nam
Vượt lên chính mình! Thử xem hôm nay là một khởi đầu NHỎ cho sự nghiệp LỚN MAI SAU của bạn!!!

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN